Wil je het nieuwe jaar goed beginnen door meer te bewegen en op je voeding te letten maar weet je niet hoe je kan beginnen? Heb je al lang niet meer gesport en heeft jouw conditie ergens in het verleden een andere afslag genomen?
Vraag dan naar het speciale Personal Training kennismakingspakket bij Sportief met Mark. Dit pakket bestaat uit 8 trainingen met persoonlijke begeleiding en je mag 8 keer gratis aansluiten bij een van onze leuke groepslessen. Na het volgen van deze trainingen beheers je genoeg kennis van de oefeningen om deze op een veilige manier in de groep of zelfstandig uit te voeren. We bepalen samen de dag en de tijd voor de persoonlijke training en we gaan samen aan de slag en toewerken naar wat jij wilt bereiken.
Naar aanleiding van de aangekondigde maatregelen tijdens de persconferentie op 18-12-2021 hebben we ons programma aangepast om te kunnen voldoen aan de nieuwe maatregelen.
Een half uur Smallgrouptraining voor de prijs van een groepsles. Dit is de aanpassing waarmee wij jullie toch op een verantwoorde manier aan het sporten kunnen houden. De 2 lessen op dinsdagavond en de les op donderdagavond zijn opgedeeld in blokken van een half uur. Dit half uur bestaat uit een intensieve training in een groep van maximaal 2 personen.
Naar aanleiding van de persconferentie op 26-11-2021 hebben we ons programma aangepast om te kunnen voldoen aan de nieuwe maatregelen.
Een half uur Smallgrouptraining voor de prijs van een groepsles. Dit is de aanpassing waarmee wij jullie toch op een verantwoorde manier aan het sporten kunnen houden. De 2 lessen op dinsdagavond en de les op donderdagavond zijn opgedeeld in blokken van een half uur. Dit half uur bestaat uit een intensieve training in groepjes van maximaal 4 personen.
Nee, dit is niet nodig. Het kan leuk zijn om gewichten te gebruiken tijdens de les, maar het enige wat je hoeft te doen is je spieren uitdagen! Dit kan ook door alleen gebruik te maken van lichaamsgewicht.
Het trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht heeft vele voordelen. Zo kan je overal trainen waar je maar wilt, je hoeft niet bij je materialen zijn of op zoek te gaan naar gewichten. En de kans op blessures is kleiner omdat met een training met zwaar gewicht je de controle moet houden over het gewicht en je lichaam en wanneer je geen gewichten gebruikt alleen op je lichaam hoeft te letten.
Dat kan je doen door de trainingsvorm aan te passen. Het trainen van je benen kan je op vele manieren doen. Je kan wandelen, rennen, springen, squatten en noem zo maar op. Als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren dan zal je langdurige oefeningen moeten doen en kan je beginnen met wandelen en overgaan op rennen.
Als je explosieve kracht wilt trainen kun je korte stukjes sprinten of springende oefeningen doen zoals jumping squats of boxjumps.
Om kracht op te bouwen met je benen zal je oefeningen op een andere manier moeten doen. Bijvoorbeeld door langzaam te squatten of met walking lunges.
Je kan door omgekeerde oefeningen uit te voeren zoals de reverse push-up voor je borst en je Triceps ook sterker worden.
Bij Sportief met Mark leer je veel meer oefeningen met alleen lichaamsgewicht. Ben je liever een gewichtheffer en wil je wel graag trainen met (zware) gewichten? Ook dan kan je bij Sportief met Mark terecht.
