Tag archief Personal training

doorMark Schouten

Een deelnemer vertelt: Melanie

Hallo mede-sportievelingen.

Ik zal mezelf even voorstellen; ik ben Melanie, 36 jaar oud, moeder van 2 kinderen en kapster van beroep.

Net als bij veel andere vrouwen waarschijnlijk, zijn er na mijn zwangerschappen aardig wat kilo’s blijven hangen. Vooral niet lekker in je vel zitten hoort daar dan ook vaak bij helaas.

Voordat ik zwanger was van de eerste heb ik jarenlang heel veel gedanst, en de kilo’s vlogen eraf. Nu, 12 jaar later ongeveer, zit er 20 kilo bij (ja om te huilen is het). Al menig sportschool geprobeerd en nergens hield ik het lang vol, of had ik niet de discipline om regelmatig te gaan.

Maar toen…….. toen ging Mark, Sportief met Mark beginnen. Aangezien wij Mark en Miranda al heel lang kennen, kwam de vraag natuurlijk al snel: kom je ook sporten??? Ik dacht eerst alleen maar, pff gaan we weer en had op dat moment helemaal geen zin om te gaan sporten, maar had mijzelf al snel om laten praten.

Ben begonnen met de Ouder Kind bootcamp, wat overigens heel leuk was om te doen samen met je kind, maar helaas stopte dat al vrij snel omdat er te weinig animo voor was. De powerwalk in het Oosterpark op zaterdagochtend of de bootcamp les op de camping, waren wel iets wat ik elke week braaf deed, maar ja 1x in de week sporten zet niet echt zoden aan de dijk.

Heerlijk ’s ochtends vroeg, als de zon op komt (en ja, ook wel eens regen) en de vogels ontwaken, een lekkere, af en toe pittige wandeling in de natuur.

Maar toen kwam Corona om de hoek zetten en gooide iedereens leven om.

Ook ik kwam eerst 7 weken thuis te zitten en momenteel weer 10 weken niet kunnen werken, dus jullie begrijpen al dat, dat natuurlijk niet bevorderlijk is voor ook maar een grammetje gewichtsverlies.

Er kwamen online sportlessen van Mark, en dat was echt een uitkomst voor mij zeg. Van 1x in de week sporten kon ik nu opeens 3x in de week vanuit huis sporten. Ik voel mij veel energieker en lekkerder in mijn vel.

Natuurlijk zou het weer heel fijn zijn als we weer lekker met zijn allen naar buiten mogen. De gezelligheid en de frisse buitenlucht mis ik toch wel.

Ik moet wel eerlijk zeggen dat Mark, met zijn online lessen, een knopje bij mij heeft omgezet en dat ik dit ook zeker vol wil blijven houden.

Wil Mark hier dan ook voor bedanken, voel mij zoveel beter (en dat mijn riem een gaatje strakker kan is ook wel heel fijn). Ik zou het iedereen aan willen raden om met de groepslessen mee te doen. In groepsverband is het gewoon makkelijker om vol te houden vind ik. De gezelligheid onderling maken sporten ook gewoon leuk en dat is iets wat ik ergens anders nog niet had gevonden.

Nou hopelijk zie ik jullie snel weer in levende lijven en niet alleen op scherm.

Sportieve groetjes, Melanie

doorMark Schouten

Eindelijk weer buiten sporten!

Vanwege de coronamaatregelen is het momenteel niet mogelijk om in groepsverband buiten te sporten. De groepslessen gaan wel door maar dan online. Deze lessen worden door veel deelnemers binnen gevolgd en om te voorkomen dat de buitensporters het buitenleven ontwennen, hebben we deze zaterdag de hele dag ingepland om alle sporters van Sportief met Mark, per groep van 2 personen, weer heerlijk buiten te laten trainen. De sporters moesten hier wel eerst voor inschrijven en velen hebben dat ook gedaan.

Om half negen stonden we op de parkeerplaats op de Oosterparkweg om het circuit klaar te zetten. De plek was ingedeeld in 3 grote vakken, 1 vak voor de warming-up, een aantal parkeervakken voor het circuit, en een vak om de cooling down te kunnen doen.

Om 8.50 stond het 1e groepje al te trappelen om te beginnen met de warming up. Deze werd begeleid door Miranda en na 10 min. was het tijd voor de volgende uitdaging: het circuit. Onder leiding van Mark werden daar de oefeningen uitgevoerd. Na 30 minuten intensief trainen werd de cooling down zelfstandig uitgevoerd. Ondertussen was de 2e groep al begonnen met de warming-up.

Het was best koud toen we begonnen maar ook droog en windstil. Tijdens de laatste training werd het weer iets minder vriendelijk, de sneeuw had ook Ridderkerk bereikt en het werd door de toegenomen wind kouder. Al met al vonden wij het een geslaagde dag. We hebben plezier gehad, eindelijk weer eens keihard gewerkt in de buitenlucht en we vonden het fijn om jullie weer een keer in het echt te zien.

Alle deelnemers bedankt voor jullie inzet en enthousiasme!

doorMark Schouten

Een deelnemer vertelt: Mirjam

Ik heb aan Mirjam gevraagd naar haar ervaring over de PT Lessen die we de afgelopen maanden samen hebben gedaan. Hier volgt het antwoord van Mirjam:

Mijn ervaring met de PT lessen:

Ik heb een paar maanden PT lessen gevolgd bij Mark. Het waren leuke, gevarieerde lessen en speciaal afgestemd op mij. 

Normaal sportte ik met de groepslessen mee alleen merkte ik dat ik steeds minder vaak mee kon doen vanwege andere afspraken en dergelijke. Ik heb MS en één van de symptomen is dat ik de ene dag alles kan doen en wanneer ik een grens over ben gegaan de dagen erna alles me dan veel moeite kost en ik erg vermoeid ben. Ik wilde wel sterker worden en in beweging blijven omdat wordt aangenomen dat dit de achteruitgang vertraagt.

Mijn doel was om mijn spieren sterker te maken, mijn uithoudingsvermogen te verbeteren en ik wilde de oefeningen zodanig leren dat ik ze ook op een veilige manier zelfstandig uit kon voeren. Deze doelen heb ik allemaal gehaald. 

Tijdens deze lessen lette Mark er goed op dat ik de oefeningen goed uitvoerde en vertelde me ook waar de oefeningen voor waren bedoeld. Ik kreeg zelfs oefeningen mee die ik samen met mijn vriend Emris in het park in Haarlem kon uitvoeren. Dit doen we nu nog steeds. Tijdens de les keek Mark ook wanneer ik tegen mijn grens aan kwam en liet me dan stoppen. 

Ik kom nu weer vaker meedoen met de groepslessen en ik heb nog 1x per maand een uurtje PT les van Mark. Dit om te kijken wat de vooruitgang is en om te kijken of ik de oefeningen nog goed uitvoer. Noem het maar een soort van checkup 🙂

Ik heb enorm veel plezier gehad tijdens deze lessen en de PT lessen raad ik dus zeker aan!

Groetjes en tot de volgende les, Mirjam de Waard.