Tag archief Buiten sporten

doorMark Schouten

Buiten sporten is gezond!

Dat buiten sporten gezond is, is algemeen bekend. Zeker wanneer je in een groene omgeving traint is de lucht schoner. Verder maak je dankzij het daglicht/zonlicht meer vitamine D aan. Wanneer je in een natuurlijke omgeving sport kan dit spanning en stress verlagen en je concentratievermogen en creativiteit verhogen. Doordat je met elkaar sport hou je het vaak ook langer vol! Dit is slechts een kleine greep uit de voordelen van buiten sporten

Sinds de laatste persconferentie zijn de regels voor het buitensporten weer veranderd. Groepslessen zijn momenteel zowel binnen als buiten niet toegestaan. Onze trainingen zijn daarom aangepast:

  • Je sport individueel. Je kan elkaar natuurlijk wel zien.
  • Het is noodzakelijk dat je, je aanmeld voor elke training. Ik kan dan genoeg ruimte reserveren om te trainen en de les nog beter voorbereiden.
  • We blijven op 1 plek trainen. Dit is om de onderlinge afstand van 1,5 meter te kunnen bewaren. Je kan best ver om je heen kijken dus er valt genoeg te zien.
  • Als je je eigen materiaal hebt, dan is het beter om dit zelf mee te nemen. Natuurlijk kan je bij ons materiaal lenen. Na ieder gebruik wordt dit ontsmet.
  • Wanneer je tijdens de les hulp nodig hebt kan je me roepen en dan kom ik naar je toe om je vragen te beantwoorden. Op deze manier krijg je toch de aandacht en begeleiding die je van me gewend bent.
doorMark Schouten

Eindelijk weer buiten sporten!

Vanwege de coronamaatregelen is het momenteel niet mogelijk om in groepsverband buiten te sporten. De groepslessen gaan wel door maar dan online. Deze lessen worden door veel deelnemers binnen gevolgd en om te voorkomen dat de buitensporters het buitenleven ontwennen, hebben we deze zaterdag de hele dag ingepland om alle sporters van Sportief met Mark, per groep van 2 personen, weer heerlijk buiten te laten trainen. De sporters moesten hier wel eerst voor inschrijven en velen hebben dat ook gedaan.

Om half negen stonden we op de parkeerplaats op de Oosterparkweg om het circuit klaar te zetten. De plek was ingedeeld in 3 grote vakken, 1 vak voor de warming-up, een aantal parkeervakken voor het circuit, en een vak om de cooling down te kunnen doen.

Om 8.50 stond het 1e groepje al te trappelen om te beginnen met de warming up. Deze werd begeleid door Miranda en na 10 min. was het tijd voor de volgende uitdaging: het circuit. Onder leiding van Mark werden daar de oefeningen uitgevoerd. Na 30 minuten intensief trainen werd de cooling down zelfstandig uitgevoerd. Ondertussen was de 2e groep al begonnen met de warming-up.

Het was best koud toen we begonnen maar ook droog en windstil. Tijdens de laatste training werd het weer iets minder vriendelijk, de sneeuw had ook Ridderkerk bereikt en het werd door de toegenomen wind kouder. Al met al vonden wij het een geslaagde dag. We hebben plezier gehad, eindelijk weer eens keihard gewerkt in de buitenlucht en we vonden het fijn om jullie weer een keer in het echt te zien.

Alle deelnemers bedankt voor jullie inzet en enthousiasme!