Categorie Archief Nieuws

doorMark Schouten

Eindelijk weer buiten sporten!

Vanwege de coronamaatregelen is het momenteel niet mogelijk om in groepsverband buiten te sporten. De groepslessen gaan wel door maar dan online. Deze lessen worden door veel deelnemers binnen gevolgd en om te voorkomen dat de buitensporters het buitenleven ontwennen, hebben we deze zaterdag de hele dag ingepland om alle sporters van Sportief met Mark, per groep van 2 personen, weer heerlijk buiten te laten trainen. De sporters moesten hier wel eerst voor inschrijven en velen hebben dat ook gedaan.

Om half negen stonden we op de parkeerplaats op de Oosterparkweg om het circuit klaar te zetten. De plek was ingedeeld in 3 grote vakken, 1 vak voor de warming-up, een aantal parkeervakken voor het circuit, en een vak om de cooling down te kunnen doen.

Om 8.50 stond het 1e groepje al te trappelen om te beginnen met de warming up. Deze werd begeleid door Miranda en na 10 min. was het tijd voor de volgende uitdaging: het circuit. Onder leiding van Mark werden daar de oefeningen uitgevoerd. Na 30 minuten intensief trainen werd de cooling down zelfstandig uitgevoerd. Ondertussen was de 2e groep al begonnen met de warming-up.

Het was best koud toen we begonnen maar ook droog en windstil. Tijdens de laatste training werd het weer iets minder vriendelijk, de sneeuw had ook Ridderkerk bereikt en het werd door de toegenomen wind kouder. Al met al vonden wij het een geslaagde dag. We hebben plezier gehad, eindelijk weer eens keihard gewerkt in de buitenlucht en we vonden het fijn om jullie weer een keer in het echt te zien.

Alle deelnemers bedankt voor jullie inzet en enthousiasme!

doorMark Schouten

Een deelnemer vertelt: Mirjam

Ik heb aan Mirjam gevraagd naar haar ervaring over de PT Lessen die we de afgelopen maanden samen hebben gedaan. Hier volgt het antwoord van Mirjam:

Mijn ervaring met de PT lessen:

Ik heb een paar maanden PT lessen gevolgd bij Mark. Het waren leuke, gevarieerde lessen en speciaal afgestemd op mij. 

Normaal sportte ik met de groepslessen mee alleen merkte ik dat ik steeds minder vaak mee kon doen vanwege andere afspraken en dergelijke. Ik heb MS en één van de symptomen is dat ik de ene dag alles kan doen en wanneer ik een grens over ben gegaan de dagen erna alles me dan veel moeite kost en ik erg vermoeid ben. Ik wilde wel sterker worden en in beweging blijven omdat wordt aangenomen dat dit de achteruitgang vertraagt.

Mijn doel was om mijn spieren sterker te maken, mijn uithoudingsvermogen te verbeteren en ik wilde de oefeningen zodanig leren dat ik ze ook op een veilige manier zelfstandig uit kon voeren. Deze doelen heb ik allemaal gehaald. 

Tijdens deze lessen lette Mark er goed op dat ik de oefeningen goed uitvoerde en vertelde me ook waar de oefeningen voor waren bedoeld. Ik kreeg zelfs oefeningen mee die ik samen met mijn vriend Emris in het park in Haarlem kon uitvoeren. Dit doen we nu nog steeds. Tijdens de les keek Mark ook wanneer ik tegen mijn grens aan kwam en liet me dan stoppen. 

Ik kom nu weer vaker meedoen met de groepslessen en ik heb nog 1x per maand een uurtje PT les van Mark. Dit om te kijken wat de vooruitgang is en om te kijken of ik de oefeningen nog goed uitvoer. Noem het maar een soort van checkup 🙂

Ik heb enorm veel plezier gehad tijdens deze lessen en de PT lessen raad ik dus zeker aan!

Groetjes en tot de volgende les, Mirjam de Waard.

doorMark Schouten

Lesoverzicht

Bekijk hier het actuele lesoverzicht! Via de agenda uit het menu kan je je inschrijven voor de lessen.

  • Dinsdag van 19:00 uur tot 20:00 uur Bootcamp
  • Woensdag van 10:30 tot 11:30 uur Senioren Fitness
  • Donderdag van 19:00 tot 20:00 uur Bootcamp met XCO’s
  • Vrijdag van 9:30 tot 10:30 uur Wandelgroep Bolnes
    (momenteel vanwege corona niet)
  • Zaterdag van 9:00 uur tot 10:00 uur XCO power walk
  • Zaterdag van 15:00 tot 16:00 uur Flaasbloem Bootcamp (Alleen in het seizoen)

Buitensportles in het Oosterpark Ridderkerk

Alle lessen in het Oosterpark starten vanaf de parkeerplaats bij het pannenkoekenhuis/kinderboerderij. Het adres is Oosterparkweg 17 in Ridderkerk.

Op Dinsdagavond verzamelen even voor 19:00 uur en deze buitensportles (cirquittraining) wordt in en om de parkeerplaats gegeven. Deze gezellige les is voor ieder niveau toegankelijk en tegelijkertijd ook heel uitdagend. Het is een gevarieerde les waarbij alle spiergroepen worden getraind.

Op donderdagavond om 19:00 uur wordt ook een gevarieerde les (HIIT) waarbij alle spiergroepen worden getraind alleen wordt dan voornamelijk gebruik gemaakt van de XCO’s.

XCO Powerwalk in het Oosterpark Ridderkerk

Voor de XCO Powerwalk les op zaterdagochtend verzamelen we even voor 9:00 uur op de parkeerplaats. Tijdens deze XCO lessen verplaatsen we ons door het park en doen we oefeningen met de XCO’s waarbij we weer ons hele lichaam trainen. De nadruk tijdens deze lessen ligt voornamelijk op de powerwalk.

Senioren gym (aangepaste gym)

Iedere woensdag van 10:30 uur tot 11:30 uur wordt in het WVC Bolnes (Noordstraat 255a, Ridderkerk) een aangepaste gym les gegeven voor senioren. Na deze gezellige les waarbij we oefeningen doen om ons hele lichaam te trainen, drinken we nog een kopje koffie om met elkaar bij te praten (voor als dat nog niet is gedaan tijdens de les 😉 )

Wandelgroepen Ridderkerk

Sportief met Mark begeleidt ook de wandelgroep in Bolnes op vrijdagochtend van 9:30 tot 10:30 uur. Locatie WVC Bolnes Noordhave.
 
Het is ook mogelijk om op maandagochtend om 09:00 uur mee te wandelen vanuit de Fuik in Drievliet en op woensdagmiddag om 14:00 uur vanuit de gasterij “de ontmoeting” in de Riederborgh.